EFT et émotions : libérer ce qui résiste, quand les mots ne suffisent plus
- sandralagarde
- 26 nov. 2025
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 juil.
Cette gorge serrée qui revient chaque fois que vous pensez à ce rendez-vous.
Ce stress qui ne cède pas, même quand vous respirez, même quand vous vous répétez que tout ira bien.
Cette peur dont vous connaissez l'origine et qui est toujours là, malgré tout.
Vous avez peut-être déjà essayé d'analyser. De relativiser. De vous raisonner.
Et cela n'a pas suffi.
Parce que ce que vous vivez n'est pas dans votre tête.
C'est dans votre corps.
Et c'est exactement là qu'intervient l'EFT et les émotions, une technique douce, précise, qui travaille là où les mots ne peuvent pas toujours aller.
EFT et émotions : de quoi parle-t-on vraiment ?
L'EFT (Emotional Freedom Technique ou Technique de Libération Émotionnelle) repose sur des tapotements légers sur des points précis du visage et du haut du corps.
"Des tapotements sur le visage ?" C'est souvent la première réaction.
Et pourtant.
Ces points correspondent aux méridiens énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise, les mêmes qu'en acupuncture, mais avec les doigts. Il n'y a pas d'aiguilles.
En tapotant ces points tout en se concentrant sur l'émotion présente, vous envoyez au cerveau un message précis : l'alarme peut se mettre en veille.
Ce n'est pas de la magie. C'est de la physiologie.
Le tapotement envoie un signal direct au système nerveux autonome — celui qui s'emballe quand on a peur. Il lui apprend, progressivement, à se calmer.
L'intensité de l'EFT sur les émotions diminue, la tension se relâche, le corps respire à nouveau.
Une consultante, un entretien et quelques minutes d'EFT
Il y a quelques semaines, une consultante me contacte : elle a un entretien important dans trois jours.
Elle sait qu'elle est compétente et me le rappelle immédiatement. Mais dès qu'elle pense à cet entretien, elle a la gorge serrée, le cœur qui s'emballe, l'envie de tout annuler.
Elle a essayé de se raisonner, de respirer, de se répéter que tout irait bien. Cela n'a pas suffi.
En séance, nous choisissons ensemble une phrase d'ancrage, une façon simple de nommer ce qui est là :
"Même si j'ai cette peur de ne pas être à la hauteur, je m'aime et je m'accepte telle que je suis."
Puis on tapote, on respire, on observe ce qui se passe dans le corps.
Rien à forcer. Rien à analyser.
Au bout de quelques minutes, elle inspire profondément.
"C'est étrange… Je me sens moins oppressée, comme si quelque chose s'était desserré."
Ce qui s'est passé ? Son système nerveux a reçu un signal de sécurité.
Son corps a compris que l'alarme pouvait se mettre en veille.
C'est ce que l'EFT fait pour les émotions qui résistent.
📞 Vous vous reconnaissez dans cette histoire ?
Ces situations où l'EFT peut accompagner vos émotions
L'EFT s'adapte à des situations très diverses.
Voici les plus fréquentes que je rencontre dans mon cabinet à Aix-en-Provence.
1 - Le stress chronique, celui qui ne lâche jamais
Ce fond de tension permanent : même le soir, même le week-end, même après une bonne nuit.
En ce début d'été, vous êtes nombreux à me parler de cette fatigue accumulée, de cette impression d'avoir tenu à bout de bras toute l'année et de ne plus savoir comment "lâcher".
L'EFT est souvent ce qui aide à poser le sac, en douceur.
2 - Les peurs et angoisses qui reviennent en boucle
La peur de prendre la parole, d'être jugée, d'échouer, d'être abandonnée.
Vous connaissez peut-être leur origine. Et pourtant, elles ne partent pas.
L'EFT aborde l'émotion telle qu'elle se manifeste maintenant, sans avoir besoin de tout expliquer ni de tout revivre.
3 - Une émotion trop intense à traverser seule
Tristesse, colère, culpabilité, honte.
Certaines émotions débordent, elles prennent trop de place et vous ne savez plus comment les traverser sans vous y noyer.
L'EFT crée un espace sécurisant pour les accueillir et les laisser circuler.
4 - Ce qui bloque dans le corps, dans l'énergie, dans les réactions
Vous avez l'impression que quelque chose résiste, dans votre corps, dans votre façon de réagir à certaines situations, sans réussir à mettre le doigt dessus.
Le test musculaire en kinésiologie peut aider à identifier ce qui a besoin d'être libéré. Et l'EFT, à le relâcher en douceur.
5 - La sensibilité intense, l'hyperémotivité
Pour les personnes qui ressentent une hypersensibilité, chaque émotion peut sembler amplifiée.
L'EFT est particulièrement adaptée à ces profils : elle ne force rien, elle ne brusque rien et suit le rythme de ce qui est prêt à bouger.
Elle fonctionne aussi très bien avec les enfants et les adolescents, pour les aider à exprimer ce qu'ils ne savent pas encore mettre en mots.
Un geste simple à essayer maintenant
Si vous voulez sentir comment l'EFT agit sur les émotions, voici un protocole minimal à tester tout de suite :
Posez les doigts sous votre clavicule, les deux côtés et tapotez doucement, 7 fois environ.
Respirez.
C'est tout.
Ce point est associé à la capacité du corps à se réguler émotionnellement. C'est l'un des points que nous utilisons le plus souvent en séance, parce qu'il apaise rapidement et que vous pouvez y revenir seul, entre deux rendez-vous.
C'est l'un des atouts de l'EFT : elle ne reste pas dans le cabinet.
Je peux vous montrer les points en séance, vous guider dans la pratique et vous repartez avec quelque chose de concret à faire chez vous, dès que vous sentez une tension monter.
Pourquoi l'EFT va plus loin qu'on ne le croit
Vous avez peut-être entendu parler de l'EMDR, une méthode reconnue, pratiquée par les psychologues, qui travaille sur des souvenirs traumatiques précis grâce à des mouvements oculaires.
L'EFT est différente.
Elle ne demande pas de remonter à un souvenir particulier, ni de revivre ce qui a été difficile. Elle travaille sur l'émotion telle qu'elle se manifeste maintenant, dans le corps.
Et elle se prolonge au-delà de la séance.
Je suis certifiée en EFT et cette technique fait partie intégrante de mon accompagnement, en complément du test musculaire, de l'hypnose et des massages. Ensemble, ces approches forment un accompagnement cohérent, qui respecte votre rythme et votre histoire.
Des centaines de consultants ayant poussé la porte de mon cabinet à Aix-en-Provence témoignent de cette sensation de légèreté, parfois étonnante de rapidité.
Comment se déroule une séance d'EFT autour des émotions ?
Rien n'est compliqué ni forcé.
En séance, nous partons de ce que vous ressentez au moment présent.
Vous nommez l'émotion ou la tension : son intensité, où vous la sentez dans le corps, ce qu'elle évoque pour vous.
Ensemble, nous choisissons une phrase d'ancrage qui nomme simplement ce qui est là.
Puis je vous guide à travers les points de tapotements.
Vous restez acteur de votre séance, toujours dans un cadre sécurisant, à votre rythme.
Ce que beaucoup de personnes ressentent ensuite :
Une diminution de l'intensité émotionnelle, parfois très rapide
Une sensation de relâchement physique, la gorge se dénoue, les épaules descendent
Une clarté nouvelle sur ce qui pesait
Une légèreté qu'elles n'attendaient pas si vite
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre une séance d'EFT. Tout ce qui vient est juste.
Vous vous reconnaissez ?
Vous portez une peur, une anxiété ou une émotion qui revient malgré vos efforts.
Vous avez essayé de vous raisonner et cela ne suffit plus.
Vous cherchez quelque chose de concret, que vous pouvez aussi pratiquer seul entre les séances.
Vous n'avez pas à continuer à porter ça seul.
Envie d'en parler ?
Questions fréquentes sur l'EFT et les émotions
L'EFT pour les émotions, est-ce vraiment efficace ?
L'EFT fait l'objet d'études sérieuses, notamment sur la réduction du stress et de l'anxiété. Ce qui est certain : cette technique est douce, rapide dans ses effets pour beaucoup de personnes et sans aucun effet invasif. Comme pour toute approche, les résultats varient selon les personnes et les situations.
Faut-il croire à l'EFT pour que cela fonctionne ?
Non., l'EFT agit sur le système nerveux autonome, pas sur les croyances. Même les personnes très sceptiques peuvent en ressentir les effets.
L'EFT peut-elle aider les enfants ?
Oui, c'est même l'une de ses grandes forces. Elle est rapide, concrète et ne demande pas de tout verbaliser. Elle est idéale pour les enfants qui n'ont pas encore les mots pour exprimer ce qu'ils ressentent.
Peut-on pratiquer l'EFT seul, chez soi ?
Oui. C'est l'un de ses atouts majeurs. En séance, je vous transmets les points et les principes de base pour que vous puissiez y revenir vous-même, dès qu'une tension monte.
L'EFT remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non. C'est un accompagnement complémentaire qui ne remplace pas un avis médical mais elle peut venir soutenir votre cheminement de façon souvent significative.
Pour aller plus loin
L'EFT, une porte d'entrée simple vers plus de liberté intérieure
Les émotions ne sont pas des ennemies.
Mais quand elles pèsent trop, quand elles s'accrochent, quand elles reviennent en boucle malgré vos efforts, il existe des chemins pour les traverser en douceur.
L'EFT est l'un d'entre eux.
Et le fait que cette technique se prolonge chez vous, entre les séances, en fait un outil rare et précieux.
Je vous accompagne, avec bienveillance et respect, dans mon cabinet à Aix-en-Provence.
Crédit Photos 1 & 2 : Christelle Calmettes
Crédit Photo 3 : Pexels
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